Kamis, 28 Juni 2012

Nyeri Lutut dan Berat Badan


Kelebihan berat badan meningkatkan risiko timbulnya osteoarthritis pada sendi yang menopang berat badan seperti lutut. Berjalan pada bidang yang rata memberikan beban satu setengah kali berat badan  pada lutut anda. Contohnya, orang yang memiliki berat badan 100 kg mengalami beban sebesar 150 kg pada lututnya setiap kali ia melangkah. Lutut menahan beban dua kali berat badan pada saat anda menaiki tangga dan 3 kali berat badan ketika turun tangga. Ketika anda berjongkok untuk mengikat tali sepatu lutut anda menahan 5 kali berat badan anda.

Latihan yang memperkuat kuadrideps (otot-otot pada bagian depan paha) akan membantu mengurangi beban lutut. Demikian juga dengan mengurangi berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko osteoathritis berkurang hingga 50% dengan berkurangnya 5,5 kg berat badan pada wanita muda yang mengalami obesitas. Para peneliti memperkirakan, pria lanjut usia yang berat badannya berkurang dari obesitas hingga menjadi kelebihan berat, osteoarthritis pada lutut berkurang seperlimanya, Sedangkan pada wanita lanjut usia pengurangan berat badan itu dapat mengurangi osteoarthritis lutut sebesar sepertiganya..