Kelebihan berat badan meningkatkan risiko timbulnya osteoarthritis pada
sendi yang menopang berat badan seperti lutut. Berjalan pada bidang yang rata
memberikan beban satu setengah kali berat badan
pada lutut anda. Contohnya, orang yang memiliki berat badan 100 kg
mengalami beban sebesar 150 kg pada lututnya setiap kali ia melangkah. Lutut
menahan beban dua kali berat badan pada saat anda menaiki tangga dan 3 kali
berat badan ketika turun tangga. Ketika anda berjongkok untuk mengikat tali
sepatu lutut anda menahan 5 kali berat badan anda.
Latihan yang memperkuat kuadrideps (otot-otot pada
bagian depan paha) akan membantu mengurangi beban lutut. Demikian juga dengan
mengurangi berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko osteoathritis
berkurang hingga 50% dengan berkurangnya 5,5 kg berat badan pada wanita muda
yang mengalami obesitas. Para peneliti memperkirakan, pria lanjut usia yang
berat badannya berkurang dari obesitas hingga menjadi kelebihan berat,
osteoarthritis pada lutut berkurang seperlimanya, Sedangkan pada wanita lanjut
usia pengurangan berat badan itu dapat mengurangi osteoarthritis lutut sebesar
sepertiganya..
