Apakah Anda tahu penyebab
nyeri punggung Anda? Berikut ini beberapa penyebab nyeri punggung yang mungkin
tidak Anda duga:
Berat badan
Makanan berlemak tinggi
dapat menambah berat badan Anda dan dapat menyebabkan beban pada punggung Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki berat badan normal lebih
jarang menderita nyeri punggung
Kurang berolah raga
Kurang olah raga dapat menyebabkan
kelebihan berat badan yang menyebabkan nyeri punggung. Olah raga juga
menguatkan otot-otot punggung dapat menyokong punggung Anda dan memudahkan
mobilitas Anda
Postur yang buruk
Membungkuk ke depan dapat
menyebabkan tarikan pada punggung dan menyebabkan nyeri punggung. Dalam posisi
berdiri, telinga Anda sebaiknya berada di atas bahu, dan bahu di atas pinggul,
dan pinggul di atas pergelangan kaki Anda. Menjaga postur tubuh yang baik dapat
membantu mencegah nyeri punggung
Duduk terlalu lama
Tubuh manusia dirancang
untuk bergerak. Ketika Anda duduk dalam waktu lama, misalnya lebih dari 2 jam, cakram
tulang punggung mengalami tekanan, Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda duduk
berlama-lama, berdirilah sejam sekali dan berjalan-jalan sebentar dan regangkan
tubuh Anda
Sepatu
Sepatu dengan hak yang
terlalu tinggi akan memaksa Anda melengkungkan tulang punggung dan menyebabkan
tekanan pada sendi-sendi Anda. Sepatu sandal juga dapat menyebabkan kaki
bergerak-gerak dari satu sisi ke sisi lain dan tidak membagi berat badan Anda
dengan seimbang. Sepatu lama juga dapat menyebabkan berat badan tidak seimbang
bahkan dapat mengubah langkah-langkah Anda, dan pada akhirnya dapat menyebabkan
nyeri punggung.
Kasur tua
Kasur yang baik dapat
bertahan hingga 9-10 tahun. Kasur yang
sudah terlalu lama atau kasur yang terlalu empuk tidak dapat mendukung tulang
punggung Anda dengan baik, Bila Anda merasa “tenggelam” ketika berbaring di
atas kasur, mungkin sudah waktunya membeli kasur baru.
Tas dan dompet
Apakah Anda termasuk orang
yang membawa banyak barang dalam tas Anda? Membawa tas yang berat pada satu
sisi bahu dapat menyebabkan tekanan yang tidak seimbang pada otot-otot
punggung, Dompet yang tebal dan berat di saku belakang celana dapat menimbulkan
tekanan pada saraf sciatic dan
menimbulkan nyeri punggung.
Merokok
Merokok mengurangi aliran oksigen ke sel-sel tubuh,
termasuk sel-sel yang mengendalikan punggung Anda. (Baca juga: Merokok dan Nyeri Punggung)
Stres
Ketka Anda stres, seluruh tubuh, termasuk otot-otot
leher dan punggung menjadi tegang. Bila And terus menerus mengalami stres,
otot-otot yang tegang tidak punya kesempatan untuk rileks sehingga menyebabkan
nyeri.
Sumber:
http://www.care2.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar